「水分を努力しないとれない」
とおっしゃる方がかなりいらっしゃいます
健康、妊娠においてとっても良くないです
ヒトの体は６０％が水分でできているのです！
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＜水の体内での役割＞
・酸素や栄養素を体中の細胞に届ける
・老廃物を尿や便と共に排泄する
・循環血液量の保持
・体温の調節
・生命維持のための代謝は水に溶けた状態で行われる
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水が雨や海となって地球上をめぐっているように
わたしたちの体を通り抜けていくこともまた水の循環です
だから
最低でも１L/日は必要です
それ以下なら脱水状態です
解毒を意識するなら1.5～２L/日は必要です
発汗、下痢や嘔吐があればもっと必要になります
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「水」としての摂取が一番理想ですが
苦手な方はハーブティーをお勧めします
利尿作用が強いコーヒーやお茶類、甘い味のジュースやお茶などは
飲み水のカウントに入れませんし
妊活中の方は避けた方がいいものです
そして欲を言えば氷を入れた冷たい水はやめましょう
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食事を大切に考えるあなたは「水分」摂取も大切にしましょう！